 Wysłany: Czw 14:14, 10 Maj 2007 Temat postu: W co się ubierać na trening |
|
| Najlepiej ubierać się na trenig w oddychajace ciuchy - koszulka 35 zł, getry, spodenki tyle samo.
Drobiazg niby, a zdecydowanie pomaga. Tu macie ciekawy cytat z opinii eksperta : "Należy także zwrócić uwagę na to, jak ważna jest wilgotność powietrza w czasie intensywnego wysiłku. Gdy jest ona bardzo duża, zostaje zaburzone oddawanie ciepła do otoczenia, gdyż prawie całkiem ustaje jego oddawanie drogą konwekcji czy przewodzenia, a parowanie potu z powierzchni skóry znacznie się zmniejsza . Pocenie staje się nieefektywne. Krople potu spływają po skórze i nie wyparowywują z niej, a to znaczy, że organizm traci cały czas wodę ale nie oddaje ciepła tą drogą, co prowadzi do jego akumulacji w organizmie. Podniesienie się temperatury do 38oC powoduje, że mech, termoregulacji zaczyna tracić sprawność, a przy temperaturze powyżej 39.4oC przestaje być pobudzane wydzielanie potu - mechanizm termoregulacji zostaje wyczerpany (Szyguła 1997 za Kristal-Boneh 1988), a kontynuowanie wysiłku w takich warunkach może doprowadzić do hipertermii. O mniejszej efektywności pracy w czasie wysiłku w wysokiej temperaturze może świadczyć także wykres poniżej, gdzie zmęczenie może być związane ze zwiększonym wykorzystaniem glikogenu mięśniowego i nagromadzeniem mleczanu podczas pracy w wysokiej temperaturze. Zdolność do pracy w różnych warunkach jest także uzależniona od płci. Kobiety lepiej znoszą gorącą wilgotną pogodę, natomiast mężczyźni suchą. Może to być związane z tym, że kobiety mają wyższy stosunek powierzchni do masy ciała, co daje przewagę w warunkach podwyższonej wilgotności i jest jednocześnie słabym punktem przy suchym powietrzu (Bułatowa i Płatonow 1996 za Shapiro 1980)." |
|
