Autor	Wiadomość
Przemek	Wysłany: Nie 22:48, 13 Maj 2007    Temat postu: Izoplus jest ok. Wystarczy na razie. Kreatyna to skok do przodu maksymalnieo 5 % i tyle.
CHICKEN	Wysłany: Nie 22:09, 13 Maj 2007    Temat postu: heh dzieki Wiesz co mam izoplus ( napoj dla sport.uzupelnia witaminy itp) po treningu , a przed startem to jedynie powerade.Zadnych nie pije rzeczy typu redbull,tiger... hehe ostatnie 100m wiadomka trzeba mocno machac rekami ,tylko albo sie nie ma sily albo sie zapomina Jesli chodzi o jakims Carbo,Kreatyna to narazie odpuszczam - mysle ze na to bedzie jeszcze czas hehe a z tym bananem to nie probowalem forma hmm powiedzmy ze rosnie p.s Lotek usun tamta wiad. "gosc"
Przemek	Wysłany: Nie 21:49, 13 Maj 2007    Temat postu: Chicken jestem pod wrażeniem - naprawdę Dobry bieg. Tak jak mówiłeś w Wapienicy - przebiegana ostro zima to podstawa. Ja jestem optymistą Masz jakiś napój izotoniczny na zawody, czy na trening? W twojej konkurencji to podstawa. Ostatnie 100 m w biegu na 400 m to głównie mocna i intensywna praca rąk. Zobacz na Michaela Johnsona, czy Jeremiego Warinera obecnie - machają rękami w końcówce aż miło Ok 20 min. pijesz/zjadasz przed biegiem węglowodany proste pomieszane ze złożonymi-przewaga prostych. Pozostaje Carbo lub ze dwa banany chciaż. To zdecydowanie pomaga - zwiększa wydolność. Wszystko popite wodą lub izotonikiem. Forma jest -nie ma dwóch zdań. Tylko czegoś nie spieprzyć po drodze i będzie ok Tu masz cytat od Gościa, który zna się na rzeczy jak mało kto w PL : Wszystko ze str. www.super-sylwetka.pl "Proporcje carbo + whey Wydawało nam się że jest to napisane w jednym z innych artykułów, ale rzeczywiście, może warto jeszcze raz powtórzyć.: Przeciętnie w przypadku treningu na masę przyjmuje się że dawka odpowiednia to 0,4 kg białka serwatkowego i 0,8 kg carbo na 1 kg masy ciała Osoby o tendencjach do tycia powinny jednak zmniejszyć ilość carbo w posiłku przedtreningowym o połowę. Ilość wody to przeciętnie minimum 0,6 litra Przypominam że shake "przedtreningowy" zaczynamy pić małymi łykami na 20-30 minut przed treningiem i kończymy go pić w trakcie, popijając na zmianę łyk wody i łyk shake'a. Potreningowy pijemy podobnie - połowę porcji z miejsca po treningu, resztę sączymy powoli przez następne pół godziny. Oczywiście nie należy się tego tzrymać z religijnym fanatyzmem - jak nie mamy czasu na takie zabawy, wypijamy od razu całość, jednakże stosowanie powyższej procedury da nieco lepsze efekty. Przy dietach redukcyjnych ilośc białka pozostaje bez zmian, ilość carbo natomiast jest dopasowywana indywidualnie i czasem przed treningiem wcale się go nie bierze, a jedynie po. Zależy to od odporności insulinowej danego organizmu i skłonności do tycia - trzeba tu poeksperymentować i dobrać najlepsze proporcji"
CHICKEN	Wysłany: Nie 20:48, 13 Maj 2007    Temat postu: Ba no musza pokazac, Zygi min. 210 a Gregor ok. 7m
Roberto	Wysłany: Nie 16:55, 13 Maj 2007    Temat postu: =] taaa xP ale sedziowie mi wyniku nie podkreca ^_^ i jak nie zrobie czegos z rozbiegiem i reszta to nic z tego nie bedzie. NO 3mam kciuki bedzie dobrze ale dobrze ze bieg mocny zawsze to lepiej sie biega i ma Cie kto pociagnac;) ogolnie wszyscy sie uwas cieli ostro od poczatku do konca szkoda ze tego nie nagralem O tak skoczkowie jeszcze pokaza swoje Grigory i Zyga jeszcze pokaza kto rządzi
CHICKEN	Wysłany: Nie 15:43, 13 Maj 2007    Temat postu: Re: =] Roberto napisał: ta ja to sie zakrecilem bardziej blizej 30m a nie 40 ^_^ No wiesz chciałem Ci troche podkrecic wynik powinno byc lepiej , tylko nie pal tych rzutów i bedzie ok... thx, ale wg.mnie bieg byl mocny bo caly czas ciołem sie z tym Kuba co byl obok mnie (4 tor)... III klase i minimum wypadalo by zrobic bedzie zrobic , mam nadzieje ze sie uda .. Teraz wypadalo by szybkosc poprawic, bo narazie to nie jest tak dobrze i dlatego w Bielsku biegam 100 i 200 a pozniej mozna pomyslec o 400 I oczywiscie trzeba trzymac kciuki za skoczkow ,bo napewno wysoko i daleko poskacza
Roberto	Wysłany: Nie 14:42, 13 Maj 2007    Temat postu: =] Zyga bedzie dobrze byles w czolowce i do czolowki wrocisz z Twoim zapalem i nastawieniem do tego co robisz nie ma innej opcji PS:zaloz tutaj sobie konto
Zyga	Wysłany: Nie 14:40, 13 Maj 2007    Temat postu: Zawody w krakowie potraktowałem jako forme treningu. Obecnie jesem w fazie tworzenia nowego (dłuższego )rozbiegu.Strasznie nisko zaczołem zaledwie 174(jak za czasów młodzike:) Moim celem było oddanie dużej ilości skoku.Narazie skacze strasznie nie regularnie;/Raz mój skok jest bardzo dobry a za chwile coś kombinuje(KISZKA)...Myślę że jeszcze 2, 3 startu i powinno być ok:) W moim przypadku trzeba być CIERPLIWYM:) Pozdrawiam...jutro siłka na podtrzymanie...
Roberto	Wysłany: Nie 14:39, 13 Maj 2007    Temat postu: =] ta ja to sie zakrecilem bardziej blizej 30m a nie 40 ^_^ ale trudno bylo trzeba sie poprawic grunt to trening zobaczymy jak to bedzie w sobote na sprincie. Tyle ze jak narazie kregoslup daje o sobie znac ;/ a co do Ciebie chicken 52:75 ma byc Twoje na nst zawodach a pozniej to juz tylko minimum na mp i 1 miejsce xD ale osobiscie gratulacje za 1 start na 400 ladnie pobiegles
Przemek	Wysłany: Nie 12:20, 13 Maj 2007    Temat postu: Optymistycznie????? Znaczy ponad 210 cm, no nie
CHICKEN	Wysłany: Nie 11:46, 13 Maj 2007    Temat postu: Tutaj daje pełne i dokladne wyniki: 100m M: Konrad Drabicki - 11,83 400 M : Konrad Drabicki - 53,06 wdal M: Krzysiek Wanant - 6,18 Grzesiek Matkowski - 6,02 Kuba Kurzydło - 5,62 wzwyz M: Kamil Zygmunt - optymistycznie Kuba Kurzydło - 178 Grzesiek Madyda - 175 Oszczep ( 800 ) : Mateusz Bies - 52,56 Krzysiek Pendziałek - 34,56 Robert Lotek - 33,57 Dysk M ( 1,75 ) : Przemek Płonka - 31.18 Kula M ( 6 ): Przemek Płonka - 10.74
CHICKEN	Wysłany: Nie 11:35, 13 Maj 2007    Temat postu: W sumie na poczatku zawodow jakos sie obeszlo bez deszczu , tylko w dalszej czesci startow dopadła nas ulewa a jak juz sie zakonczyly zawody to wyszło slonce hehe.. zdjecia beda ale dopiero jak p.Witkowski wywoła , pozniej moge to zeskanowac i wrzucic tutaj na forum
Przemek	Wysłany: Nie 7:33, 13 Maj 2007    Temat postu: To jednak lało Znowu ta pogoda dała po dup.... Cały czas lało czy burza przeszła? Macie jakieś zdjęcia? Jeśli tak to wrzucać
CHICKEN	Wysłany: Sob 22:12, 12 Maj 2007    Temat postu: wzwyz: Grzesiek Madyda - 175 Kuba Kurzydło - 178 Zyga - Optymistyczne hehe skoczwkowie w dal Grzesiek 6,02m , Krzysiek - ( nie pamietam dokladnie,ale tez cos kolo (6m-6,10m) w oszczepie= Mateusz Bies ( 52m ) Krzysiek i Robert zakręcili sie wokół 40m ja nabiegalem 100-11,87 i 400-53,06 pogodna jednak nie byla najlepsza bo zaczało mocno padac... ale patrzymy optymistyczne na nastepną część sezonu p.s Dokladniejsze Wyniki , i wyniki z mitingu "kraka" wrzuce jak bedzie kominikat
Przemek	Wysłany: Sob 21:48, 12 Maj 2007    Temat postu: Kraków 12.05.2007 Jak wyniki? Zawody na Wawelu były? Pogoda dopisała? - bo u nas burzowo trochę Chicken - coś tam nabiegał na tym lepkim tartanie? Skoczkowie coś naskakali? Jakaś siódemka czy dwójka padła?

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group