MKS Tempo Kęty
Strona klubu lekkoatletycznego MKS Tempo Kęty
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum MKS Tempo Kęty Strona Główna
->
Wyniki
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
INFO
----------------
Regulamin
Informacje
Propozycje
Problemy
Say Hello!
Sponsor
Klub
ZAWODY
----------------
Wyniki
Nadchodzące
KONKURENCJE
----------------
Sprint
Skoki
Rzuty
Średnie dystanse
Długie dystanse
PORADNIK
----------------
Przygotowanie
Trening
Warto wiedzieć
OFF TOPIC
----------------
Klasy sportowe i minima
Ciekawostki
Hydepark
Zdjęcia
Filmy
Humor
Linki
INNE
----------------
Kosz
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Przemek
Wysłany: Nie 22:48, 13 Maj 2007
Temat postu:
Izoplus jest ok.
Wystarczy na razie.
Kreatyna to skok do przodu maksymalnieo 5 % i tyle.
CHICKEN
Wysłany: Nie 22:09, 13 Maj 2007
Temat postu:
heh dzieki
Wiesz co mam izoplus ( napoj dla sport.uzupelnia witaminy itp) po treningu , a przed startem to jedynie powerade.Zadnych nie pije rzeczy typu redbull,tiger...
hehe ostatnie 100m wiadomka trzeba mocno machac rekami ,tylko albo sie nie ma sily albo sie zapomina
Jesli chodzi o jakims Carbo,Kreatyna to narazie odpuszczam - mysle ze na to bedzie jeszcze czas hehe a z tym bananem to nie probowalem
forma hmm powiedzmy ze rosnie
p.s Lotek usun tamta wiad. "gosc"
Przemek
Wysłany: Nie 21:49, 13 Maj 2007
Temat postu:
Chicken jestem pod wrażeniem - naprawdę
Dobry bieg.
Tak jak mówiłeś w Wapienicy - przebiegana ostro zima to podstawa.
Ja jestem optymistą
Masz jakiś napój izotoniczny na zawody, czy na trening?
W twojej konkurencji to podstawa.
Ostatnie 100 m w biegu na 400 m to głównie mocna i intensywna praca rąk.
Zobacz na Michaela Johnsona, czy Jeremiego Warinera obecnie - machają rękami w końcówce aż miło
Ok 20 min. pijesz/zjadasz przed biegiem węglowodany proste pomieszane ze złożonymi-przewaga prostych.
Pozostaje Carbo lub ze dwa banany chciaż.
To zdecydowanie pomaga - zwiększa wydolność.
Wszystko popite wodą lub izotonikiem.
Forma jest -nie ma dwóch zdań.
Tylko czegoś nie spieprzyć po drodze i będzie ok
Tu masz cytat od Gościa, który zna się na rzeczy jak mało kto w PL :
Wszystko ze str.
www.super-sylwetka.pl
"Proporcje carbo + whey
Wydawało nam się że jest to napisane w jednym z innych artykułów, ale rzeczywiście, może warto jeszcze raz powtórzyć.:
Przeciętnie w przypadku treningu na masę przyjmuje się że dawka odpowiednia to 0,4 kg białka serwatkowego i 0,8 kg carbo na 1 kg masy ciała
Osoby o tendencjach do tycia powinny jednak zmniejszyć ilość carbo w posiłku przedtreningowym o połowę.
Ilość wody to przeciętnie minimum 0,6 litra
Przypominam że shake "przedtreningowy" zaczynamy pić małymi łykami na 20-30 minut przed treningiem i kończymy go pić w trakcie, popijając na zmianę łyk wody i łyk shake'a.
Potreningowy pijemy podobnie - połowę porcji z miejsca po treningu, resztę sączymy powoli przez następne pół godziny.
Oczywiście nie należy się tego tzrymać z religijnym fanatyzmem - jak nie mamy czasu na takie zabawy, wypijamy od razu całość, jednakże stosowanie powyższej procedury da nieco lepsze efekty.
Przy dietach redukcyjnych ilośc białka pozostaje bez zmian, ilość carbo natomiast jest dopasowywana indywidualnie i czasem przed treningiem wcale się go nie bierze, a jedynie po. Zależy to od odporności insulinowej danego organizmu i skłonności do tycia - trzeba tu poeksperymentować i dobrać najlepsze proporcji"
CHICKEN
Wysłany: Nie 20:48, 13 Maj 2007
Temat postu:
Ba no musza pokazac, Zygi min. 210 a Gregor ok. 7m
Roberto
Wysłany: Nie 16:55, 13 Maj 2007
Temat postu: =]
taaa xP ale sedziowie mi wyniku nie podkreca ^_^ i jak nie zrobie czegos z rozbiegiem i reszta to nic z tego nie bedzie.
NO 3mam kciuki bedzie dobrze ale dobrze ze bieg mocny zawsze to lepiej sie biega i ma Cie kto pociagnac;) ogolnie wszyscy sie uwas cieli ostro od poczatku do konca szkoda ze tego nie nagralem
O tak skoczkowie jeszcze pokaza swoje
Grigory i Zyga jeszcze pokaza kto rządzi
CHICKEN
Wysłany: Nie 15:43, 13 Maj 2007
Temat postu: Re: =]
Roberto napisał:
ta ja to sie zakrecilem bardziej blizej 30m a nie 40 ^_^
No wiesz chciałem Ci troche podkrecic wynik
powinno byc lepiej , tylko nie pal tych rzutów i bedzie ok...
thx, ale wg.mnie bieg byl mocny bo caly czas ciołem sie z tym Kuba co byl obok mnie (4 tor)...
III klase i minimum wypadalo by zrobic bedzie zrobic , mam nadzieje ze sie uda
..
Teraz wypadalo by szybkosc poprawic, bo narazie to nie jest tak dobrze i dlatego w Bielsku biegam 100 i 200 a pozniej mozna pomyslec o 400
I oczywiscie trzeba trzymac kciuki za skoczkow ,bo napewno wysoko i daleko poskacza
Roberto
Wysłany: Nie 14:42, 13 Maj 2007
Temat postu: =]
Zyga bedzie dobrze
byles w czolowce i do czolowki wrocisz z Twoim zapalem i nastawieniem do tego co robisz nie ma innej opcji
PS:zaloz tutaj sobie konto
Zyga
Wysłany: Nie 14:40, 13 Maj 2007
Temat postu:
Zawody w krakowie potraktowałem jako forme treningu. Obecnie jesem w fazie tworzenia nowego (dłuższego )rozbiegu.Strasznie nisko zaczołem zaledwie 174(jak za czasów młodzike:) Moim celem było oddanie dużej ilości skoku.Narazie skacze strasznie nie regularnie;/Raz mój skok jest bardzo dobry a za chwile coś kombinuje(KISZKA)...Myślę że jeszcze 2, 3 startu i powinno być ok:) W moim przypadku trzeba być CIERPLIWYM:) Pozdrawiam...jutro siłka na podtrzymanie...
Roberto
Wysłany: Nie 14:39, 13 Maj 2007
Temat postu: =]
ta ja to sie zakrecilem bardziej blizej 30m a nie 40 ^_^
ale trudno bylo trzeba sie poprawic grunt to trening zobaczymy jak to bedzie w sobote na sprincie.
Tyle ze jak narazie kregoslup daje o sobie znac ;/
a co do Ciebie chicken 52:75 ma byc Twoje na nst zawodach
a pozniej to juz tylko minimum na mp i 1 miejsce xD
ale osobiscie gratulacje za 1 start na 400 ladnie pobiegles
Przemek
Wysłany: Nie 12:20, 13 Maj 2007
Temat postu:
Optymistycznie?????
Znaczy ponad 210 cm, no nie
CHICKEN
Wysłany: Nie 11:46, 13 Maj 2007
Temat postu:
Tutaj daje pełne i dokladne wyniki
:
100m M:
Konrad Drabicki - 11,83
400 M :
Konrad Drabicki - 53,06
wdal M:
Krzysiek Wanant - 6,18
Grzesiek Matkowski - 6,02
Kuba Kurzydło - 5,62
wzwyz M:
Kamil Zygmunt - optymistycznie
Kuba Kurzydło - 178
Grzesiek Madyda - 175
Oszczep ( 800 ) :
Mateusz Bies - 52,56
Krzysiek Pendziałek - 34,56
Robert Lotek - 33,57
Dysk M ( 1,75 ) :
Przemek Płonka - 31.18
Kula M ( 6 ):
Przemek Płonka - 10.74
CHICKEN
Wysłany: Nie 11:35, 13 Maj 2007
Temat postu:
W sumie na poczatku zawodow jakos sie obeszlo bez deszczu , tylko w dalszej czesci startow dopadła nas ulewa a jak juz sie zakonczyly zawody to wyszło slonce hehe..
zdjecia beda ale dopiero jak p.Witkowski wywoła , pozniej moge to zeskanowac i wrzucic tutaj na forum
Przemek
Wysłany: Nie 7:33, 13 Maj 2007
Temat postu:
To jednak lało
Znowu ta pogoda dała po dup....
Cały czas lało czy burza przeszła?
Macie jakieś zdjęcia?
Jeśli tak to wrzucać
CHICKEN
Wysłany: Sob 22:12, 12 Maj 2007
Temat postu:
wzwyz:
Grzesiek Madyda - 175
Kuba Kurzydło - 178
Zyga - Optymistyczne
hehe
skoczwkowie w dal Grzesiek 6,02m , Krzysiek - ( nie pamietam dokladnie,ale tez cos kolo (6m-6,10m)
w oszczepie= Mateusz Bies ( 52m ) Krzysiek i Robert zakręcili sie wokół 40m
ja nabiegalem 100-11,87 i 400-53,06
pogodna jednak nie byla najlepsza bo zaczało mocno padac...
ale patrzymy optymistyczne na nastepną część sezonu
p.s Dokladniejsze Wyniki , i wyniki z mitingu "kraka" wrzuce jak bedzie kominikat
Przemek
Wysłany: Sob 21:48, 12 Maj 2007
Temat postu: Kraków 12.05.2007
Jak wyniki?
Zawody na Wawelu były?
Pogoda dopisała? - bo u nas burzowo trochę
Chicken - coś tam nabiegał na tym lepkim tartanie?
Skoczkowie coś naskakali?
Jakaś siódemka czy dwójka padła?
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin